Se você acha que gripes, resfriados e crises alérgicas são tão
inevitáveis no inverno quanto o frio, então talvez esteja na hora de
rever alguns hábitos típicos desta estação que facilitam a instalação
dessas doenças. Confira alguns dos
erros mais comuns que cometemos no inverno e que afetam a nossa
imunidade:
- Tomar menos água - É comum tomarmos menos água em dias mais frios. Entretanto, essa diminuição afeta todo o corpo, especialmente o sistema respiratório. Isso porque o muco das vias nasais fica menos fluido com a falta de água, facilitando a entrada de vírus e bactérias, causadores de doenças.
- Comer menos vegetais - Embora seja uma tentação deixar de lado frutas, verduras e legumes no inverno, investindo em opções de pratos quentes ou mesmo no tradicional chocolate, essa substituição pode afetar a imunidade.
- Pular o café para ficar um pouco mais na cama - Aliás, essa primeira refeição está diretamente associada a uma maior chance de controlar o peso. Isso porque quem não toma café da manhã acaba comendo em excesso no almoço e no jantar.
- Comer sopas e macarrões instantâneos prontos - Ricos apenas em sódio, sopas e macarrões instantâneos são uma febre no inverno, mas podem aumentar a pressão arterial, causando problemas cardiovasculares.
- Tomar banhos muito quentes - Mais do que um ponto negativo para a beleza, o ressecamento da pele causado por banhos longos e muito quentes afeta a capacidade defensiva do nosso corpo. Tal prática remove a oleosidade natural da pele, tornando-a mais sensível a infecções, coceiras e alergias.
- Passar muito tempo em lugares fechados - Passar muito tempo em lugares fechados não afeta diretamente a imunidade, mas facilita o contágio dos presentes. No caso de alguma das pessoas reunidas estiver doente e outra, no mesmo ambiente, estiver com a imunidade baixa, é provável que esta contraia a doença.
- Limpar menos a casa - Realizar a limpeza da casa com frequência é muito importante, principalmente para a saúde de portadores de asma ou alérgicos. O pó doméstico concentra ácaros, fungos e diversos outros elementos que promovem crises respiratórias.
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